最近本要約チャンネルを聞きながら通勤しています。
もちろんリベラルアーツ大学も聴きながらですが。
今回は経営者たちはみんな朝を大事にしているので、そのやってはいけないことってのがきになったので、聴いてみました。
- 朝をどうすごすか。やってはいけないワースト３
- １ 1日をランダムに始めること
- ２ スヌーズ機能を使う
- ３ 朝いちばんにコーヒーを飲むこと
まとめると上記なのですが、詳細に記載すると
１ 1日をランダムに始めること
毎朝、その日その日にやることを変えることをやめる。
朝をランダムに過ごすってこと。
朝はゴールデンタイムであり、人間の脳は睡眠中に整理整頓される。
朝の脳はまっさらな机のようであり、それが情報にふれるにつれて、いろんなものがたくさんのるイメージ。
意思決定数に応じてエネルギーが消費されていく。
そのたびにゴールデンタイムが無くなる。選択するたびにエネルギー使う。
アクションプランは→いつもと同じルーティーンでオリジナルの朝のルーティーンを作る。
２ スヌーズ機能を使うこと
スヌーズはめちゃくちゃ体に悪いらしい。
睡眠パターンを混乱させ、起きたあともよくない影響が起こる可能性がある。
人間は目覚める前に、その準備ができているらしく、具体的には体温上昇 化学物質 脳と体が連携などが生じる。
でもスヌーズを使っちゃうと健康に有害になるらしい、そのためアラーム自体でもよくない。
３ 朝いちばんにコーヒーを飲むこと
朝いちばんが人間のコルチゾールというホルモンがピークレベル
コルチゾールとカフェインの作用が合わさるとよくないと。
その症状は頭痛 焦燥感 心拍数の上昇などが生じる可能性がある。
じゃあコーヒーはいつ飲むの？
という問の答えは コルチゾールが90分後低下するから その後からがいい。と
ここからは感想。
うーんスヌーズが悪いのは何となく実感できるが、コーヒーはよくわかんないというのが実際の感想です。
コルチゾールだけで説明つくのかな？ってかその本読んでないし、元となる論文も読んでないからなんとも言えないって情けない感想です笑
でも一日の始まりである朝のルーティーンを作るのはエネルギー使わないっていうのは他の経営者にも通ずるところがあります。
forbsからの引用ですが、マークザッカーバーグとシャツでググった記事です。
同じ洋服を着続ける人物として、アップル創業者でありiPhone生みの親であるスティーブ・ジョブズも有名だ。イッセイ・ミヤケの黒いタートルネックニットにリーバイスのジーンズ、ニューバランスのスニーカーというスタイルでプレゼンをするジョブズの姿に見覚えがある人も多いだろう。
また、一般相対性理論で名高い科学者のアルベルト・アインシュタインや、セグウェイを発明したアメリカの発明家ディーン・ケーメンも常に同じ服を着ていたのだとか。
元アメリカ大統領のバラク・オバマや、ファッション界を牽引していたシャネルのクリエイティブディレクターであるカール・ラガーフェルドも毎日のように同じ服を着ていたという。
https://forbesjapan.com/articles/detail/32017
そういう意味では理解できるなぁと思いました。
シャツ選ぶのめんどくさいもんね。
毎日制服とか決まってたらいいんですが。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
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